читать дальше
. Правильное питание.
Стараюсь готовить вкусно и полезно. Или хотя бы не вредно. Не позволяю детям лопать сладости в больших количествах. Но все равно все семейство слишком любит мучное. Сама я уже почти отвыкла от него. За время сидения на диетах
2. Полноценный сон.
ООХ! С этим очень сложно у меня =(( пока дети не спят, мне не хватает времени на себя. Хочется и кино посмотреть, и книгу почитать, и для работы многое поделать. Да и просто с любимым побыть. Поэтому хронический недосып мой спутник =( Надо заставить себя пораньше ложиться спатью
3. Регулярные физические упражнения.
не очень регулярно сейчас, а вообще люблю это дело. У меня крепкое телосложение и я довольно склонна к полноте, поэтому только постоянные тренировки позволяются оставаться в любимом 42-44
4. Употребление достаточного количества воды.
Воду люблююю) и чай зеленый. Если бы еще перестала пить кофе...
5. Свежий воздух.
Мало бываю на воздухе. Я очень мерзлявая. Хожу за детьми в школу и сад. Они, слава богу, там гуляют. Понимаю, что и мне нужно. Но если ветер и холодно, то мне в любой одежде не комфортно. В теплое время года очень люблю гулять и кататься на велосипеде.
6. Способность расслабиться во время работы или игры.
Это сложно. Работа - есть работа. Она напряжение само по себе. Но в промежутках, конечно же, расслабляюсь
7. Здоровый и позитивный психологический настрой.
Стараюсь. получается не всегда, но стараюсь
8. Контроль за весом.
Пытаюсь) но усиленно, то спустя рукава. После родов скинула лишнее, и вроде как не сильно набираю. Есть к чему стремиться конечно же, особенно в бедрах, но в целом выгляжу хорошо)
9. Нормальная работа внутренних органов.
В целом все хорошо. Надо только обследоваться по поводу головных болей и низкого давления. Несколько раз в обморок падала. Не очень приятно
Итакс)
больше спать
больше тренироваться
стараться бывать на воздухе
обследоваться по поводу низкого давления
Ну и самое главное - добить свою депрессию